Delavnice in programi

6-tedenski program USKLAJENOST V živo v studiu · majhna skupina · poglobljeno delo – 21.3.2026

V živo v studiu · majhna skupina · poglobljeno delo

USKLAJENOST je strukturiran 6-tedenski proces, ki združuje somatsko prakso (jogo), psihološko razumevanje in zavestno delo z živčnim sistemom.

Program je namenjen ženskam, ki čutijo, da:

so stalno v napetosti ali preobremenjenosti
težko ohranijo notranji mir v odnosih
živijo pretežno “v glavi” in so izgubile stik s telesom
dajejo veliko drugim, sebi pa ostane malo prostora

To ni klasična vadba joge.
In ni klasična delavnica osebne rasti.

Je proces.

Kaj pomeni “usklajenost”?

Usklajenost pomeni:

da tvoje telo, misli in čustva niso v konfliktu
da tvoj živčni sistem ni v stalnem preživetvenem načinu
da tvoje odločitve izhajajo iz notranje stabilnosti, ne iz strahu
da si lahko hkrati mehka in močna

Gre za koherentnost med notranjim in zunanjim svetom.

Struktura programa

Program poteka 6 sobot zapored (v manjšem, varnem krogu).
Vsako srečanje vključuje:

1. Poglobljeno telesno prakso (35–45 min)

počasna, regulacijska joga
delo z dihom
umirjanje simpatičnega živčnega sistema
vzpostavljanje varnosti v telesu

2. Psihološki fokus tedna

Vsak teden odpremo eno ključno temo:

regulacija in varnost
meje in notranja stabilnost
odnos do sebe
čustvena zrelost
samozavest in notranja moč
integracija in prihodnji koraki

Teme so podane strokovno, a razumljivo.
Ne ostanemo pri teoriji — vse prevedemo v prakso.

3. Refleksija in integracija

vodena vprašanja
kratke pisne naloge
prostor za deljenje (če želiš)

Kaj ta program NI

ni intenzivni “bootcamp”
ni terapevtska skupina
ni duhovna ezoterika brez strukture
ni samo sprostitev brez globine

Gre za strukturirano, varno in postopno gradnjo notranje stabilnosti.

Kaj udeleženke pridobijo

Po 6 tednih večina žensk občuti:

✔ boljšo regulacijo stresa
✔ več stika s telesom
✔ več jasnosti v odnosih
✔ manj impulzivnih reakcij
✔ več notranje trdnosti
✔ več spoštovanja do sebe

Ne gre za dramatične “življenjske preobrate”.
Gre za tiho, a stabilno notranjo reorganizacijo.

Zakaj majhna skupina?

Ker globina zahteva varnost.

Majhna skupina omogoča:

osebni stik
prilagajanje tempa
občutek slišanosti
več zaupanja

To je proces, ki zahteva prostor.

Komu je program namenjen

Program je primeren zate, če:

– želiš poglobljeno delo, ne samo vadbe
– te zanima povezava med telesom in psihologijo
– si pripravljena prevzeti odgovornost za svoj notranji svet
– želiš dolgoročno spremembo, ne kratkotrajne motivacije

Komu program ni namenjen

– če iščeš hitro rešitev brez lastne vključenosti
– če pričakuješ, da bo nekdo “rešil” tvoje težave
– če si v akutni psihični krizi (v tem primeru je primernejša individualna terapija)

Kaj program dela drugače

Program temelji na treh stebrih:

1️⃣ Somatska regulacija (telo kot vstopna točka)
2️⃣ Psihološko razumevanje (zakaj reagiramo tako kot reagiramo)
3️⃣ Zavestna integracija (kako to prenesti v vsakdan)

Oblika

📍 V živo v studiu – Joga klub Maribor, Črtomirova ulica 11, 2000 Maribor
📍 6 sobot – 21.3., 28.3., 4.4., 11.4., 18.4, 25.4.2026 ob 9.00 (60-75 min)
📍 majhna skupina (6-10 praktikantk/praktikantov)
📍 strukturiran proces

Končni cilj

Ne popolnost.
Ne stalna pozitivnost.
Ne idealna verzija sebe.

Ampak notranja usklajenost, ki ti omogoča:

– kvalitetnejše odnose
– bolj jasne meje
– več notranje stabilnosti
– več avtentičnosti

Morda ne potrebuješ več informacij.
Morda potrebuješ prostor, kjer se lahko ustaviš.

USKLAJENOST ni še ena obveznost.
Je prostor, kjer se lahko ponovno srečaš s sabo — skozi telo, skozi razumevanje, skozi zavestno prisotnost.

Če si pripravljena narediti korak k večji notranji koherenci, te čakam.

PRIJAVA

Poletje preobrazbe – 6 tednov za notranji razcvet

Vabim te na čarobno poletno popotovanje v svojo notranjost.
Poletje preobrazbe je skrbno zasnovan 6-tedenski spletni program, ki združuje jogo, psihologijo, sprostitev in rituale za tvojo celostno preobrazbo – od znotraj navzven.

To je tvoj čas, da se ustaviš, zadihaš in znova povežeš s svojo notranjo močjo, jasnostjo in lahkotnostjo.

Kaj te čaka v programu?

🔸 Začetek programa: ponedeljek, 30. junij 2025

🔸 Potek programa:
– Vsak ponedeljek prejmeš sveženj vsebin za teden, dostopen kjerkoli in kadarkoli:

– 1 joga vadba (35 min)
– 1 psihološki video (3–5 min) s praktičnimi vprašanji za refleksijo
– 1 mini PDF z vprašanji in rituali
– 1 sprostitvena tehnika (5–10 min) za umiritev in ravnovesje

🔸 Kako dostopaš do vsebin?
Vse vadbe bodo dostopne prek YouTuba kot skriti videi (dostopne samo s povezavo), brez časovne omejitve — ostanejo tvoje tudi po koncu programa.

Srečanja v živo

Poleg tedenskih vsebin te povabim tudi na 2 srečanja v živo prek Zooma:

📅 7. 7. / 4. 8. 2025 ob 20:00

Na srečanjih bomo skupaj vadile, se sproščale in si podarile čas za pogovor ter povezovanje. Če se kdaj ne moreš udeležiti v živo – nič hudega, prejmeš posnetek!

Kaj potrebuješ?

🧘‍♀️ Malo prostora in podlogo za vadbo
📓 Zvezek ali dnevnik za refleksije
🌿 Miren kotiček samo zase

O čem bomo raziskovale?

Vsak teden boš stopala globlje v svojo notranjost skozi skrbno izbrane teme:

Vrnitev k sebi – prizemljitev, stik s telesom in notranjim ritmom
Prebujanje življenjske energije – vitalnost, notranja moč in motivacija
Čustveno razstrupljanje – sproščanje napetosti in nežno sočutje do sebe
Srčna povezava in odnosi – odprtost, avtentičnost in notranja varnost
Kreativnost in izražanje – notranja svoboda in stik z izražanjem
Vizija prihodnosti – intuicija, prizemljitev in ustvarjanje nove poti

Priprava na potovanje

Pred začetkom programa si lahko vzameš nekaj trenutkov za vprašanje:

👉 Kaj si želim občutiti ob koncu tega poletja?

Zapiši si svoje želje in občutke — to bo tvoj notranji kompas skozi program.

Cena

Prispevek programa “Poletje preobrazbe”: 44€

6 tednov joge, čuječnosti in osebne rasti – dostopno kjerkoli in kadarkoli.

Ta cena ostaja prijazna in dostopna, saj želim, da je program res v podporo čim več ljudem.

📩 Vse podrobnosti in dostop do prvih vsebin prejmeš nekaj dni pred začetkom.

Če imaš vprašanje, sem tukaj za tebe: karmika.masa@gmail.com.

Pridruži se in skupaj ustvarimo poletje, ki bo v tvojem srcu odmevalo še dolgo.

Integracijska vadba kot poklon tvoji poti

Ob zaključku programa te čaka posebna praksa — nežna integracijska vadba, ustvarjena kot podpora tvoji poti. Skozi zavestno gibanje, dihanje in meditacijo hvaležnosti bomo povezali vse izkušnje, ki si jih prebudila v teh tednih. Vadba te povabi k zaokrožitvi prehojene poti in odpiranju prostora za nove začetke.

Nežen poklon tvoji predanosti in notranji rasti. ✨

PRIJAVA

7 dnevni brezplačni program – Vrnitev k sebi

Podari si teden nežne pozornosti.
Ta 7-dnevni brezplačni spletni program te z majhnimi, srčnimi koraki povabi nazaj k sebi – k telesu, dihu, občutkom in notranjemu miru.
Vsak dan prejmeš kratek posnetek, vajo ali navdih, ki ti pomaga ponovno vzpostaviti stik s seboj in umiriti notranji svet.

Primeren za vse – tudi če z jogo ali meditacijo nimaš izkušenj.
Brezplačno, brez obveznosti.
Tvoje srce te čaka. Pridruži se danes.

Prijavi se spodaj in začni potovanje nazaj k sebi.

Prijavi se

15 MINUT DO POLETJA – SPREJMI SVOJE TELO: nov program za globljo povezanost s telesom (v sodelovanju s Fitmeal Slovenija).

PREHRANA

Novi, poletni recept

Te zanima kaj je res, zakaj ne in zakaj da? Zakaj ne moreš izgubiti maščobe le na trebuhu ali zakaj več treninga zavira tvoj napredek? Zakaj kardio ni tisti, ki topi maščobo? Zakaj trebušnjaki niso magično sredstvo za izgubo maščobe na trebuhu? Zakaj ne obstajajo čudežni napitki? Zakaj lahko ješ več in shujšaš? V čem je fora?

VADBA

5 VADBENIH PROGRAMOV, ki se bodo nalagali sproti

HIIT
HIIT STEP
HIIT JOGA
SHAPE OF SUMMER
BARRE

Vsi treningi trajajo le 15 minut in so primerni za vroče, poletne dni, dopust ali kar tako, ko nimaš na voljo preveč časa.

V svetu, kjer je vrednost pogosto merjena skozi zunanjost, ti želimo pomagati najti pot nazaj k sebi. Program minut do poletja ni dieta, ni izziv, ni še ena točka na seznamu, kaj moraš “popraviti”.

OSEBNOSTNA RAST

To je potovanje vase. Ustvarjne za vse, ki želite preoblikovati odnos do svojega telesa in razviti resnično, trajno samozavest.

Čakale te bodo vaje za čustveno in telesno povezanost, vodeni premisleki o samopodobi, perfekcionizmu in notranjem kritiku, podporna skupina in pogovori, praktični koraki za več telesne prijaznosti in sočutja do sebe.

Tvoje telo ni projekt. Je dom. In čas, da ga začneš gledati s spoštovanjem, nežnostjo in hvaležnostjo.

Delovni zvezek

Prijavi se

je program, kot ga še nisi videla!

21 DNI ZA SPREMEMBO – Konec vseh dvomov kaj je prav in kaj ne, konec z dietami, konec s štetjem kalorij. Čas je, da vsemu
naštetemu rečeš NE! in znova najdeš sebe.(v sodelovanju s Fitmeal Slovenija)

PREHRANA

Naučila se boš urediti svoj krožnik tako, da nikoli več ne boš v dvomih kaj izbrati tudi, ko boš na dopustu ali v restavraciji in kljub vsemu dosegala svoje zastavljene cilje

VADBA

Te mine do vadbe, ker misliš, da moraš vaditi 7 dni na teden 1 uro, ti pa enostavno ne zmoreš? Tudi mene! Zato te bomo naučili vse o vadbi, kako jo uvesti v svojo rutino in ti predstavili 3 programe, ki bodo vadbo uspešno vpeljale v tvoj dan.

OSEBNOSTNA RAST

Delovni zvezek, ki te bo popeljal na pot sprememb in ti omogočil, da se zazreš vase. Odstranila boš notranje blokade in omogočila sebi notranjo spremembo za zunanje rezultate.

Prijavi se